Pamer Foto Sixpack, Teuku Rassya Terlihat Lebih Keren

Teuku Rassya kini sudah beranjak dewasa dan semakin terlihat ganteng. Cewek mana sih yang ga histeris jika melihatnya? Seiring dengan bertambahnya usia, cowok keren ini mulai mengikuti jejak sang mama eksis di dunia hiburan tanah air.

Rassya mulai ngetop beberapa tahun lalu yang muncul dalam acara komedi sore. Selain itu, Teuku Rassya juga sering muncul untuk jadi foto model dan berjalan di atas catwalk.

Foto Sixpack Teuku Rassya

Sadar dengan profesinya sebagai public figur, Rassya rajin berolahraga dan menjaga bentuk badannya agar tetap fit dan ideal. Didukung dengan wajah tampan, kini Rassya menjadi idola banyak remaja.

Dalam foto tersebut, Rassya mengunggah foto bersama teman-temannya saat liburan di Bali. Untuk ukuran remaja seusianya, Rassya tergolong punya badan sempurna dan sixpack. Meskipun foto dengan pose biasanya saja, namun Rassya tampak beda dan lebih keren.

Baca: Cara mengecilkan perut

Dalam foto Instagramnya, Rassya menuai banyak pujian dan di like oleh ratusan ribu followers. Tertarik memiliki perut sixpack seperti Teuku Rassya? Ayo segera bakar lemak perut dan segera pahat dengan latihan yang tepat.
Foto Sixpack Teuku Rassya

Contoh Menu Makanan Untuk Menambah Berat Badan

Jangan sembarangan mengkonsumsi makanan untuk menambah berat badan. Karena hanya makanan sehatlah yang wajib Anda konsumsi untuk mendapatkan berat badan ideal. Jika mengkonsumsi secara sembarangan maka bukan berat badan sehat yang Anda dapatkan, namun lemak jahat yang menumpuk yang membahayakan kesehatan.

Selain beresiko terkena penyakit berat, lemak menumpuk juga membuat penampilan tidak menarik dan susah untuk beraktivitas. Oleh sebab itu, memilih makanan terbaik menjadi poin penting untuk menaikkan berat badan.

Cara Menambah Berat Badan

Menu Makanan Untuk Menambah Berat Badan

Untuk mendapatkan berat badan sehat, kuncinya terletak bagaimana memfasilitasi penyerapan lebih baik dari makanan. Makanan yang mengandung banyak omega-3 lah yang memfasilitasi proses ini. Berikut ini beberapa menu makanan sehat untuk menambah berat badan ideal seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

Sarapan

• Milkshake pisang dan suplemen protein

Makan pagi

• Vanilla smoothie dengan bubuk Flaxseed
• Roti dengan mentega / keju
• Terlur dadar / kacang merah

Menjelang siang

• Jus nanas santan dengan kacang

Makan siang

• Nasi / roti
• Ikan / ayam / keju / tahu
• Salad Lentil / lentil masak
• Kentang / sayur

Menjelang sore

• Susu dengan suplemen protein
• Campuran kacang 30 gms
• Roti panggang dengan madu

Makan malam

• Nasi / pasta / mie / sereal
• Keju / ikan / ayam / kedelai / sayur jamur

Makanan penutup

• Jelly / es krim

Sebelum tidur

• Pisang atau buah-buahan lain

Anda dapat mencoba menu diatas setidaknya selama tiga bulan. Dalam waktu tersebut Anda akan melihat hasilnya dan mendapatkan berat badan sesuai yang diinginkan, kecuali ada faktor lain yang menyebabkan penurunan berat badan. Jangan lupa imbangi dengan olahraga agar tubuh lebih atletis dan berisi.

Foto Sixpack Verrell Bramasta Di Kolam Renang

Penasaran dengan foto sixpack Verrell Bramasta? Putra ganteng aktris Venna Melinda kini telah menjelma menjadi sosok yang sangat keren dan dipuji banyak wanita. Lihat saja tubuh sixpack yang diunggah dalam akun twitter miliknya.

Tentu saja banyak cewek-cewek yang histeris melihat keindahan tubuh Verrell Bramasta. Bahkan Julia Perez juga sempat me-reply tweet picture Verrell.

Foto Sixpack Verrell Bramasta

image: kapanlagi.com

Dalam foto tersebut, Verrell Bramasta mengunggah fotonya di pinggir kolam renang bersama temannya. Tubuhnya terlihat kekar dan atletis dengan hanya memakai celana pendek saja.

Sebagai public figur, penampilan keren menjadi aset utama bagi mereka. Tidak heran jika banyak artis menghabiskan sebagian waktu mereka di tempat fitnes.

image: bloglovin.com

Untuk mendapatkan perut sixpack tersebut, pastinya membutuhkan banyak perjuangan. Kamu juga bisa mempunyai tubuh sixpack seperti Verrell Bramasta.

Baca: Cara membentuk perut sixpack

Poin penting untuk mendapatkan perut sixpack adalah latihan secara rutin dan menjaga pola makan. Jika kamu masih memiliki tumpukan lemak perut, sebaiknya segera bakar dan kikis dengan latihan kardio agar segara muncul garis garis sixpack yang indah.

Cara Mengecilkan Perut Dengan Body Weight Training

Masih memiliki masalah perut buncit yang membandel? Anda dapat mencoba body weight training untuk mengecilkan perut dengan cara yang sederhana.

Body weight training merupakan latihan yang menggunakan berat tubuh sebagai beban untuk membantu meningkatkan kekuatan dan membakar lemak tubuh. Jadi Anda dapat melakukan latihan di rumah atau dimana saja tanpa harus pergi ke tempat fitnes.

Body Weight Training Mengecilkan Perut

image : dontchangemuch.ca

Cara Mengecilkan Perut

Selain dapat membantu mengecilkan perut, latihan body weight training juga dapat melatih otot tubuh. Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, berikut ini beberapa latihan body weight training untuk mengecilkan perut.

Lunges 

Cara Melakukannya:
1. Berdiri lurus dengan tangan di pinggul.
2. Kemudian langkahkan kaki ke depan dengan menekuk lutut Anda ke sudut 90 derajat.
3. Jangan lebih dari 90 derajat, karena jika lebih dari itu akan terlalu menekan lutut sehingga tidak dianjurkan.
4. Terakhir, kembali ke posisi awal dan lakukan untuk kaki satunya.

Upper body step up

Cara melakukannya:
1. Gunakan sebuah step seperti bench, papan atau apapun yang cukup tinggi.
2. Kemudian ambil posisi push-up ke sisi kanan step sehingga tangan kiri Anda lebih dekat dengan step.
3. Mulia lakukan gerakan step up tapi dengan menggunakan tangan.
4. Pertama, angkat tubuh Anda sedikit dan letakkan tangan kiri di step, kemudian diikuti dengan tangan kiri, sehingga kedua tangan sekarang di atas step.
5. Turunkan tangan kiri ke lantai di sisi lain dari step, kemudian lanjutkan gerakan itu untuk tangan kanan, dan sekarang kedua tangan berada di lantai di sisi step yang berlawanan dari posisi semula.

Elevated push up

Cara melakukannya:
Latihan ini merupakan salah satu variasi push up, di mana kaki Anda diletakkan pada posisi yang lebih tinggi seperti di atas kursi, bola latihan dan lain-lain sementara tangan Anda tetap berada di lantai.

Step Up thrust

Cara melakukannya:
Latihan ini mirip dengan lunges tapi Anda menempatkan satu kaki di step dan satu lagi di lantai. Latihan ini cukup keras dalam melatih otot perut.

Tricep Dips

 
Cara melakukannya:
Anda membutuhkan alat bantu seperti sofa atau kursi untuk melakukan latihan ini. Langkah pertama, tempatkan kedua tangan di tepi sofa dan julurkan kaki ke depan sehingga posisi tubuh lebih tinggi dari kaki. Turunkan tubuh perlahan dengan menekuk lengan atas Anda. Ini akan melatih otot tricep dan dada Anda dan body weight training yang sangat baik.