Kumpulan Foto Before After Diet Sebagai Motivasi Menurunkan Berat Badan

Sudah mencoba berbagai cara menurunkan berat badan namun belum mendapatkan hasil? Tentu hal tersebut akan membuat kita putus asa dan menyerah.

Namun jika hal tersebut terjadi, lihatkan foto before after diet dibawah ini.

Foto Before After Diet

hak cipta : stomp.com.sg/yel

Anda akan tercengang, tidak percaya atau kagum pada orang-orang tersebut yang telah berhasil memangkas tumpukan lemak tubuh sehingga terlihat sangat langsing. Ya, merekalah orang-orang yang telah berhasil merubah penampilan secara drastis. Simak beberapa foto berikut ini untuk menambah motivasi Anda dalam menurunkan berat badan.

Tidak ada cara instan untuk menurunkan berat badan, semua membutuhkan proses. Mereka berhasil tidak dalam hitungan hari, mungkin bisa berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Yang tetap Anda lakukan adalah konsisten, fokus dan selalu koreksi program diet yang telah Anda lakukan.

Sepertinya mustahil mendapatkan tubuh yang langsing jika Anda hanya diet atau berolahraga beberapa hari saja. Sebenarnya tubuh langsing adalah bonus dari olahraga dan diet. Poin pentingnya adalah tubuh sehat dan bugar. Karena tumpukan lemak tubuh dapat memicu berbagai penyakit yang berbahaya.

hak cipta : stomp.com.sg/yel

Bagaimana? Mengesankan bukan? Jadi tunggu apalagi? Mari bakar lagi semangatnya untuk membakar tumpukan lemak tubuh!!

5 Contoh Menu Sarapan Untuk Diet Terbaik

Sarapan pagi ternyata sangat penting bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Menu sarapan yang tepat dapat membuat Anda lebih berenergi dan kenyang lebih lama sehingga tidak makan sembarangan.

Meskipun dalam diet OCD melarang penggunanya untuk sarapan (masih menjadi kontroversi) namun dengan menunda sarapan pagi biasanya dapat menambah nafsu makan yang tidak biasa pada saat makan siang.

Menu Sarapan Untuk Diet

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa sarapan menu makanan yang mengandung tinggi protein cenderung mengonsumsi sedikit lemak dan gula pada siang dan malam hari. Selain itu juga dapat membuat kadar glukosa dan insulin lebih stabil.

Berikut ini beberapa menu sarapan untuk diet yang wajib Anda coba:

1. Telur

Telur mengandung protein yang cukup tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama sehingga meminimalkan keinginan untuk ngemil pada siang hari. Hal ini disebabkan karena protein membutuhkan waktu lama untuk untuk dicerna tubuh dan membuat Anda mengasup kalori lebih sedikit.

Daging dan ayam juga merupakan salah satu sumber protein tinggi, namun terlalu berat untuk sarapan pagi. Oleh sebab itu tetap disarankan sarapan telur sebagai sumber energi pagi hari. Anda dapat mengkonsumsi telur dengan cara direbus, dibuat telur mata sapi, telur orak-arik atau omelet.

2. Blueberry

Blueberry merupakan buah yang kaya akan antioksidan, nutrisi serta rendah kalori dan gula sehingga aman untuk Anda yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. Anda dapat menikmati buah ini dengan  yoghurt tawar atau oatmeal.

3. Teh Hijau

Teh hijau memiliki properti yang bisa membantu meluruhkan lemak. Selain itu teh hijau juga mengandung antioksidan polifenol yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat 'serangan' radikal bebas. Minum teh hijau tanpa tambahan gula maupun krim untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Susu

Susu memiliki kandungan protein yang tinggi dan juga rendah karbohidrat. Anda dapat minum susu
full cream ataupun low fat, tergantung selera. Namun bagi yang memiliki intoleransi laktosa atau kekurangan enzim yang bisa mengolah laktosa di dalam susu, tidak disarankan mengonsumsi susu sapi. Anda dapat memilih alternatif lain seperti susu kedelai atau susu almond.

5.  Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh memiliki kandungan serat yang tinggi yang tentu saja dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan serat juga dapat melancarkan sistem pencernaan. Anda dapat menikmati roti gandum bersama telur atau selai kacang. Hindari penambahan butter atau mentega karena tinggi lemak serta kalori.

Susu Penambah Berat Badan Agar Lebih Atletis

Masih kesulitan menambah berat badan anda? Susu penambah berat badan berikut ini bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasinya. Salah satu jenis susu yang baik untuk menambah berat badan dan membentuk massa otot adalah susu yang mengandung whey protein.

Whey merupakan produk sampingan atau limbah dari pembuatan keju ataupun mentega. Whey protein merupakan salah satu protein utama pada susu, baik air susu ibu, susu sapi ataupun susu formula.

Cara Menambah Berat Badan

image : nutritiffood.com

Susu tersebut dapat menambah jumlah kalori di dalam tubuh. Sehingga jika metabolisme tubuh normal atau tidak terlalu tinggi, kalori yang lambat terserap tadi dapat membuat berat badan bertambah.

Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, whey protein biasanya tersedia dalam tiga bentuk utama yaitu:

• Concentrate, yang mengandung lemak dan kolesterol yang rendah tapi secara umum memiliki tingkat senyawa bioaktif lebih tinggi, dan karbohidrat dalam bentuk laktosa, kandungan protein di dalamnya adalah 29% -89% menurut beratnya.
• Isolate, diproses untuk menghilangkan lemak, dan laktosa, tapi biasanya lebih rendah kandungan senyawa bioaktifnya. Kadar proteinnya adalah 90% atau lebih menurut beratnya. Kedua jenis whey protein ini sedikit memiliki cita rasa susu.
• Hydrolysate atau hidrolisat, telah dicernakan sebelumnya, merupakan protein whey yang terhidrolisa sebagian, sehingga lebih mudah diserap, tetapi harganya umumnya lebih mahal. Whey protein yang terhidrolisa lebih lanjut akan lebih rendah sifat alergeniknya dibandingkan dengan bentuk whey protein yang lain. Namun demikian, whey protein ini memiliki rasa yang sangat pahit.

Gemuk disini bukan berarti banyak tumpukan lemak. Jadi tetap lakukan olahraga sehingga bukan lemak yang bertambah, namun massa otot Anda bertambah besar sehingga tubuh terlihat lebih atletis dan tentu saja berat badan akan bertambah.

Cara Melakukan Diet Kentang Untuk Menurunkan Berat Badan

Masih bingung memilih program diet yang mudah? Cobalah diet kentang yang memiliki banyak sekali kandungan yang baik bagi kesehatan, seperti vitamin B6, serat yang tinggi, karbohidrat sebagai pengganti nasi,

Diet bukan berarti Anda harus melupakan makanan enak. Anda tetap bisa melahap makanan enak tapi sehat dengan cara yang benar. Dan kentang merupakan salah satu makanan enak yang menyehatkan, dan tentunya dapat membantu menurunkan berat badan.

Diet Kentang

Salah satu mitos diet menyebutkan bahwa kentang dapat membuat tubuh menjadi gemuk. Faktanya, tergantung dari cara pengolahannya. Jika Anda menggoreng kentang dengan merendamnya dalam minyak, tentu saja timbunan lemak dalam tubuh semakin banyak.

Namun jika Anda mengolah kentang dengan cara dipanggang, direbus atau dikukus maka kentang akan menjadi sumber karbohidrat yang sehat.

Manfaat Kentang Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Seperti yang dikutip dari health.liputan6.com, beberapa manfaat kandungan kentang yang dapat membantu menurunkan berat badan diantaranya adalah:

Menahan Lapar
Kandungan karbohidrat yang terdapat dalam kentang membantu Anda untuk menahan rasa lapar. Anda dapat mengolah kentang dengan cara dipanggang agar kandungan lemaknya tidak terlalu tinggi dari pada digoreng.

Menghilangkan Lemak
Diet kentang panggang dapat menurunkan berat badan dengan menyerap lemak dan mengeluarkannya lewat kotoran.

Menambah Energi
Kentang dapat memberikan energi lebih banyak daripada sayuran lainnya. Anda dapat menggunakan energi ini untuk aktivitas kerja sehari-hari atau untuk berolahraga.

Mengandung Kalori yang Tinggi
Kalori yang tinggi dalam kentang dapat membuat Anda tidak ingin ngemil atau makan makanan lain. Hal ini terjadi karena pati atau daging kentang telah memenuhi perut.

Mengandung Vitamin
Vitamin juga dibutuhkan dalam proses penurunan berat badan. Kentang mengandung vitamin C dan B6 untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar.

Kaya Serat
Kentang juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

Kaya Kandungan Air
Makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti kentang dapat membantu mengusir rasa lapar.

Cara Melakukan Diet Kentang

Berikut ini cara melakukan diet kentang diet kentang yang direkomendasikan:

Rencana Diet 1:
Ambil beberapa kentang kemudian bersihkan dan potong kentang dengan ukuran kecil. Panggang potongan kecil kentang tersebut dalam oven hingga berubah warna menjadi cokelat keemasan. Konsumsilah dengan tanpa tambahan bumbu apapun.

Anda dapat melakukan diet kentang ini selama tujuh hari, dan jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih secukupnya.

Rencana Diet 2:
Panggang empat atau enam kentang ukuran sedang dengan minyak zaitun dan sedikit garam. Pola makan diet ini dilakukan satu minggu satu kali.

Rencana Diet 3:
Ambil tiga kentang yang sudah direbus kemudian hancurkan menggunakan sendok makan. Setelah itu panggang kentang rebus tersebut dengan tambahan jahe dan bawang putih. Kedua rempah tersebut dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh.

Selain menerapkan rencana diet kentang, Anda juga wajib menghindari makanan berikut ini jika ingin program diet Anda sukses:

• Makanan yang mengandung gula
• Snack manis
• Es krim
• Minuman berkarbonasi (soda)

Diet Dengan Jeruk Nipis Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet dengan jeruk nipis bisa dikatakan diet yang mudah karena jeruk nipis bisa diolah menjadi minuman yang menyegarkan.

Program diet memang tidak selalu memberikan hasil yang sama untuk semua orang. Pasti ada yang berhasil dan ada juga yang gagal. Karena kondisi tubuh dan penyebab kegemukan setiap orang berbeda-beda. Namun tidak ada salahnya mencoba minuman sehat seperti jeruk nipis yang dapat memberikan manfaat lain bagi kesehatan tubuh.

Diet Dengan Jeruk Nipis

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda bisa menambahkan minuman jeruk nipis hangat pada pagi hari setelah bangun tidur. Berikut ini beberapa kandungan yang terdapat didalam jeruk nipis yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Kaya Akan Vitamin C
Vitamin C merupakan zat penting bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Vitamin C bekerja untuk menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.

Kaya Asam Sitrat
Selain kaya vitamin C, jeruk nipis juga kaya asam sitrat yang dapat melancarkan sistem pencernaan tubuh. Selain itu, kandungan asam yang tinggi dapat membantu mengurangi penyerapan gula dari makanan yang Anda makan.

Cara Membuat Jus Jeruk Nipis Untuk Menurunkan Berat Badan

Siapkan Bahan:

• 2 sdt air jeruk nipis, kira-kira dari setengah buah jeruk nipis
• 1 gelas air hangat
• 1 sdt madu

Cara Membuat:

• Campur semua bahan menjadi menjadi satu dalam gelas. 
• Minum ketika bangun pagi hari.

Namun bukan berarti hanya dengan minum jeruk nipis berat badan Anda dapat langsing seketika. Tetap jaga pola makan dan berolahraga secara rutin minimal 20 menit setiap hari untuk membakar lemak tubuh. Karena pola makan yang sembarangan dapat meningkatkan berat badan dengan cepat.

Manfaat Jeruk Nipis

Selain dapat membantu menurunkan berat badan, berikut ini manfaat lain jeruk nipis yang bisa Anda dapatkan:

• Dapat membantu melancarkan sistem pencernaan .
• Membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
• Dapat menjaga kesehatan kulit.
• Membantu mengatasi radang tenggorokan.
• Dapat membantu mengeluarkan dahak dengan mudah.
• Dapat mengatasi penyakit karena kekurangan vitamin C yang ditandai dengan sariawan, gusi berdarah dan bengkak, serta bibir kering.

Bagi Anda yang memiliki penyakit maag atau gangguan lambung, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mencoba diet ini.