8 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diet. Karena jika Anda tetap makan secara sembarangan, maka hasil yang didapatkan kurang maksimal atau bahkan bisa gagal.

Diet berarti mengurangi atau menghindari beberapa menu makanan yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi serta memperbanyak asupan nutrisi lain yang menyehatkan tubuh. Berikut ini beberapa daftar menu makanan yang harus dihindari karena efeknya dapat menggemukkan badan.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

image: foodnavigator.com

1. Lemak Jenuh

Lemak jenuh merupakan lemak yang dapat membuat Anda bertambah gemuk. Selain itu lemak jenuh dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan karena berpotensi meningkatkan kolestrol, LDL, dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lemak jenuh dapat ditemukan pada produk hewani seperti krim, keju, mentega, minyak samin, suet, lemak babi, dan lemak yang menempel pada daging. Selain itu, lemak jenuh juga dapat ditemukan dari hasil olahan tanaman seperti  minyak kelapa, minyak biji kapas, minyak inti sawit, dan mentega coklat.

Namun tidak semua lemak berbahaya bagi tubuh, karena terdapat lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan LDL, kolestrol, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Dan juga lemak esensial seperti omega 3 yang justru dapat membantu membakar lemak.

2. Nasi Putih

Nasi putih tergolong kedalam karbohidrat sederhana yang diproses secara cepat oleh tubuh dan membuat kadar gula dalam sarah meningkat. Jika Anda ingin memaksimalkan hasil diet Anda, sebaiknya ganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah.

3. Gorengan

Hindari berbagai macam makanan gorengan karena mengandung kalori yang tinggi sehingga dapat memicu penumpukan lemak tubuh. Alternatif yang bisa Anda lakukan adalah panggang atau rebuslah makanan Anda.

4. Gula

Gula dan berbagai macam makanan manis mengandung kalori yang sangat tinggi. Jadi sebaiknya hindari ketika Anda melakukan program diet. Namun jika tetap menyukai makanan manis, gunakan pemanis rendah kalori tetapi harganya sedikit lebih mahal.

5. Makanan Ringan dan Minuman Kemasan

Snack, keripik dan berbagai macam jenis makanan ringan lainnya mengandung kalori yang sangat tinggi dan tidak mempunyai nilai gizi. Bukan kenyang yang Anda dapatkan, justru berat badan bertambah melar.  Selain makanan ringan, minuman kemasan yang menggunakan pemanis buatan juga berpotensi menambah tumpukan lemak tubuh.

6. Soda

Mungkin Anda mengira bahwa minuman bersoda bebas kalori, sehingga muncullah istilah diet soda yang diklaim dalam menurunkan berat badan. Faktanya, dari sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa diet soda bukan untuk menekan kalori, namun yang terjadi justru sebaliknya. Bahkan diet soda menimbulkan risiko diabetes lebih tinggi dari soda dengan gula.

7. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji selain dapat membuat tubuh semakin gemuk juga tidak baik untuk kesehatan. Beberapa diantaranya adalah burger, kentang goreng, hot dog dan sejenisnya.

8. Pizza

Pizza mengandung lemak jenuh yang terdapa dalam keju. Oleh sebab itu hindari makan pizza karena dapat menambah lemak tubuh dan menggagalkan program diet.

Tips Diet Sehat

Diet yang sehat bukan berarti menahan lapar seharian dan tidak makan apa-apa. Justru dianjurkan untuk makan 5-6 kali sehari namun dalam porsi yang kecil. Pemenuhan berbagai macam nutrisi juga sangat penting mulai dari karbohidrat kompleks, lemak sehat dan protein. Ganti camilan yang tidak sehat dengan buah-buahan yang kaya serat seperti apel, buah pir dan sejenisnya.

Selain melakukan program diet sehat, imbangi juga dengan olahraga secara rutin dan teratur. Anda dapat melakukan jogging, bersepeda, berenang atau berlatih di tempat fitnes untuk membakar lemak tubuh secara menyeluruh.

11 Manfaat Madu Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Salah satu manfaat madu ternyata dapat membantu menurunkan berat badan. Jadi bagi Anda yang selama ini masih berkutat dengan lemak, bisa mencoba madu sebagai solusi alami dan aman untuk mendapatkan tubuh langsing ideal.

Tidak hanya menurunkan berat badan, madu ternyata memiliki banyak manfaat dan khasiat lainnya. Berikut ini beberapa manfaat madu untuk kesehatan dan kecantikan yang bisa Anda dapatkan.

Manfaat Madu

1. Dapat Mengatasi Jerawat

Gunakan madu mentah atau raw honey karena senyawa dan kandungan lainnya masih belum tercapur. Madu yang masih alami memiliki enzim yang masih murni dan baik untuk mengobati jerawat.

Caranya: Ambil 1/2 sendok teh madu di ujung jari. Gosok dan hangatkan di antara dua jari kemudian usapkan dengan halus ke seluruh muka. Bilas dengan air hangat dan keringkan dengan lembut menggunakan handuk. Anda dapat menggunakannya setiap pagi dan sore secara rutin.

Mencuci wajah dengan madu diatas selain dapat mengatasi jerawat juga dapat membersihkan kotoran di wajah, menyeimbangkan minyak di wajah, melembutkan kulit kering dan encegah munculnya jerawat baru.

2. Menyembuhkan Luka

Kandungan yang terdapat dalam madu mampu menghancurkan strain bakteri dalam luka. Sehingga sering digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk mengatasi luka. Madu juga mengandung zat antibakteri yang akan membantu menyembuhkan infeksi. Sehingga madu sangat baik untuk menyehatkan kulit.

3. Mengatasi Kulit Terbakar

Untuk mengatasi kulit terbakar, Anda dapat menggunakan madu sebagai pengoabtan alami. Madu memiliki antioksidan yang sangat baik dalam mengatasi masalah kulit terbakar sinar matahari.

4. Melembabkan Kulit

Kandungan nutrisi yang terdapat dalam madu dipercaya dapat menjaga kelembaban kulit. Anda bisa mendapatkan kulit lebih lembab, cantik dan terjaga dengan melakukan perawatan menggunakan madu.

5. Sebagai Pengganti Gula

Madu memiliki kandungan kalori lebih sedikit dari gula. Sehingga dengan rasa manis yang khas dapat kita gunakan sebagai pengganti gula. Meskipun sama-sama memiliki rasa yang manis, madu berbeda dengan gula putih. Madu mengandung sekitar 30% gula dan 40% fruktosa - dua monosakarida atau gula sederhana - dengan 20% gula kompleks lainnya.

6. Membantu Mengatasi Anemia

Madu dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah sehingga sangat baik bagi penderita anemia. Minum madu dengan air hangat secara rutin setiap pagi sebelum mengkonsumsi makanan apapun.

7. Membantu Melancarkan Sistem Pencernaan

Madu dapat membantu mengurangi sembelit, kembung dan gas, madu juga berfungsi menjadi pencahar ringan. Hal ini disebabkan karena madu kaya akan probiotik seperti bakteri bifido dan laktobasilus, yang membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh.

8. Membantu Memerangi Infeksi Kulit dan Kulit Kepala

Dalam sebuah penelitian berskala kecil dengan 30 pasien yang melihat efek dari madu pada mengobati dermatitis seboroik dan ketombe, pasien diminta memakai madu mentah setiap hari mengoleskan dengan lembut dan menggosok area masalah mereka selama 2-3 menit. Semua pasien menunjukkan perbaikan yang signifikan dengan pengobatan ini.

9. Mencegah Masalah Penyakit Jantung dan Hati

Kandungan antioksidan yang terdapat dalam madu dapat membantu mencegah masalah jantung dan hati.

10. Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Madu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya.

11. Membantu Menurunkan Berat Badan

Ternyata madu bisa kita masukkan kedalam program diet untuk membantu menurunkan berat badan. Seperti yang telah dijelaskan diatas, madu mengandung kalori lebih sedikit dari gula. Selain itu, madu juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat penting untuk membantu melarutkan lemak dalam tubuh. Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda coba:

• Tambahkan madu kedalam roti gandum sebagai menu makan malam. Kombinasi madu dan roti gandum dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
• Selain sebagai tambahan menu makan malam, Anda juga bisa memasukkan madu kedalam setiap masakan.
• Sebelum berolahraga, minumlah susu cream dicampur dengan madu. Kombinasi minuman ini sangat baik karena minim kalori sehingga membantu mempercepat proses pembakaran lemak saat berolahraga.
• Gunakan madu sebagai minuman segar pagi hari saat perut masih kosong. Masukkan satu sdm madu dan dua sdm sari lemon kedalam segelas air hangat.

Sudah siapkah Anda mengganti gula dengan madu? Dengan melihat banyaknya khasiat madu yang bisa Anda dapatkan, tidak ada salahnya mencoba mulai sekarang. 

4 Cara Melangsingkan Tubuh Dengan Mudah

Cara melangsingkan tubuh tidak melulu harus pergi ke tempat fitnes. Anda dapat melakukannya dirumah dengan beberapa gerakan dan alat sederhana. Jadi sangat cocok bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk ngegym.

Rutinitas berolahraga sangat penting bagi Anda yang menginginkan tubuh langsing. Karena dengan rutin melakukan olahraga dapat membakar kelebihan kalori yang kita konsumsi. Jadi bergerak aktif  wajib Anda lakukan setiap hari.

Cara Menurunkan Berat Badan

source: greatist.com

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang dapat membakar lemak tubuh secara maksimal. Lantas olahraga apa saja yang dapat melangsingkan tubuh? Berikut ini beberapa latihan sederhana namun cukup efektif.

1. Ngedance

Menari merupakan salah satu latihan kardio yang cukup efektif untuk membakar lemak tubuh. Anda cukup memutar musik kesukaan atau video panduan dance di rumah. Lakukan kurang lebih selama satu jam dan Anda dapat membakar kurang lebih 600 hingga 800 kalori. Menari juga dapat menghilangkan stres karena gerakan dance merupakan gerakan yang menyenangkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali dapat Anda lakukan dimana saja, bisa didalam rumah, luar rumah atau bahkan didalam kamar. Karena tidak membutuhkan ruang yang luas untuk melakukan lompat tali. Jika Anda tidak memiliki alat untuk lompat tali, maka alternatif lain adalah lari ditempat selama beberapa menit hingga tubuh Anda berkeringat.

3. Membersihkan Rumah

Sepertinya sepele namun kegiaatan membersihkan rumah dapat membakar kalori tubuh dari pada hanya berdiam diri dan bermalas-malasan. Anda dapat melakukan kegiatan seperti menyapu, mengepel, membersihkan rumput halaman dan lain sebagainya. Semakin luas rumah Anda maka semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar.

4. Tentukan Target Latihan

Meskipun hanya latihan dirumah, Anda harus tetap menentukan target latihan agar lebih fokus. Misalnya ingin latihan menurunkan berat badan, menambah massa otot atau menjaga kesehatan tubuh. Jika ingin melangsingkan tubuh maka Anda dapat memilih beberapa latihan kardio seperti berlari, jalan cepat, aerobik bersepeda, berenang dan semua latihan yang melibatkan penggunaan otot besar tubuh secara rutin dan tidak terputus.

Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan Dan Cara Membuatnya

Kunyit merupakan salah satu tanaman herbal yang memiliki banyak sekali manfaatnya. Karena kunyit ini mengandung senyawa yang berkhasiat obat, yang disebut kurkuminoid yang terdiri dari kurkumin , desmetoksikumin sebanyak 10% dan bisdesmetoksikurkumin sebanyak 1-5% dan zat- zat bermanfaat lainnya seperti minyak atsiri yang terdiri dari keton sesquiterpen, turmeron, tumeon 60%, Zingiberen 25%, felandren , sabinen , borneol dan sineil.

Kunyit juga mengandung lemak sebanyak 1 -3%, Karbohidrat sebanyak 3%, Protein 30%, Pati 8%, Vitamin C 45-55%, dan garam-garam mineral, yaitu zat besi, fosfor, dan kalsium. Berikut ini berbagai macam khasiat kunyit untuk kesehatan yang bisa Anda coba:

Manfaat Kunyit

Mengatasi Masalah Pencernaan

Kunyit dapat mengatasi masalah pencernaan. Hal ini disebabkan karena kunyit bisa membantu untuk menstimulasi kandung empedu  untuk melepaskan empedu.  Empedu ini memiliki peranan yang sangat penting dalam sistem pencernaan, terutama untuk menyerap lemak, dan juga vitamin yang yang berada pada usus kecil.

Menjaga Kesehatan Lambung

Kunyit dapat menjaga kesehatan lambung yang diakibatkan oleh makanan yang kita konsumsi. Makanan tersebut dapat berpotensi mengakibatkan kerusakan pada system pencernaan, sehingga bisa membahayakan dinding lambung dan juga usus. Kunyit dapat meningkatkan lendir yang ada pada dinding lambung yang berfungsi sebagai lapisan pelindung pada lambung.

Mengatasi Sembelit

Sembelit atau susang buang air besar dapat diatasi dengan kunyit. Hal ini disebabkan karena kunyit mampu meningkatkan gerakan peristaltic yang ada pada usus besar, sehingga gerakanan makanan menjadi lencar.

Cara Membuat Ramuan Kunyit

 

• Ambil segenggam kunyit, kemudian kupas dan bersihkan.
• Parut atau jus dengan blender (biasa ditambahkan air secukupnya).
• Didihkan 2-3 kali (biasa ditandai dengan pemuaian)
• Tambahkan garam sedikit (seujung sendok).
• Saring dan Peras.
• Tuangkan perasan jeruk nipis (1 - 3 biji, sesuai selera)
• Tambahkan gula atau madu.
• Minum (lebih baik dalam keadaan hangat).

Ramuan kunyit diatas dapat mengatasi berbagai macam gangguan kesehatan seperti menyembuhkan flu/demam, mengatasi bau badan tidak sedap dan mata yang tidak tahan terhadap sinar.

Meskipun memiliki beragam manfaat, sebaiknya jangan berlebihan dalam mengkonsumsi kunyit. Karena segala sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk tubuh. Selamat mencoba!

Panduan Cara Membentuk Otot Dada di Rumah Dan Gym

Cara membentuk otot dada dapat Anda lakukan di rumah tanpa harus pergi ke tempat fitnes. Latihan ini bisa menjadi solusi ketika cuaca yang tidak mendukung atau kesibukan yang padat. Jadi meskipun tanpa alat-alat gym, Anda bisa melatih otot dada dengan metode bodyweight training.

Latihan otot dada memberikan keuntungan ekstra karena dapat melatih otot punggung, lengan dan bahu secara bersamaan. Jadi tidak hanya otot dada saja yang akan terbentuk, namun tubuh Anda akan terlihat lebih atletis.

Cara Membentuk Otot Dada

Selain perut sixpack, otot dada juga salah satu bagian penting yang menjadi pusat perhatian dalam penampilan. Tidak heran jika otot dada merupakan bagian yang sering dilatih oleh banyak pria saat nge-gym. Berikut ini beberapa tips membentuk otot dada dirumah.

Chair Dips | 3 Set 10-12 Repetisi

Cara melakukannya:

• Tempatkan kedua tangan pada kursi dengan jarak selebar bahu
• Angkat tubuh Anda dengan mengkontraksikan otot dada, bahu dan tricep bersamaan
• Tekuk lutut Anda ke arah belakang
• Turunkan tubuh secara perlahan ke bawah dengan posisi punggung tetap lurus
• Kembali ke posisi semula.

Pull Up | 3 Set 8-10 Repetisi

Cara melakukannya:

• Genggam palang pullup selebar bahu
• Gunakan tipe pegangan overhand
• Pastikan tubuh menggantung dengan lengan lurus
• Tarik tubuh Anda ke atas hingga dada menyentuh palang
• Turunkan kembali tubuh ke posisi semula
• Ulangi

Rotation Pushup | 3 Set 10-12 Repetisi

Cara melakukannya:

• Ambil posisi push up
• Buka tangan kanan hingga tubuh miring ke kanan
• Kembali ke posisi semula
• Ganti dengan tangan kiri 

Plyometric Push Up | 3 Set 8-10 Repetisi

Cara melakukannya:

• Ambil posisi pushup
• Tekan tubuh ke bawah
• Angkat tubuh ke atas hingga kedua tangan terangkat
• Ulangi

Teknik latihan yang tepat 

1. Jangan Overtraining
Masih banyak orang yang keliru bahwa latihan semakin intens akan membuat pembentukan otot lebih cepat. Pada dasarnya otot memang tumbuh, namun otot juga membutuhkan istirahat. Jadi sebaiknya jangan melatih otot dada lebih dari 1-2 kali tiap minggu dan tidak lebih dari 30 menit. Saat Anda tidak melatih otot dada, maka Anda dapat melakukan latihan yang bekerja pada otot kaki, lengan, punggung dan lainnya.

2. Lakukan Latihan Secara Maksimal
Tantang diri Anda mengangkat beban seberat yang Anda mampu tanpa membahayakan otot Anda. Untuk mengetahui kemampuan Anda, coba lakukan repetisi dengan bobot yang berbeda.

3. Lakukan Dengan Benar
Lakukan semua gerakan dengan benar, karena jika tidak maka dapat beresiko cedera. Misalnya, jika lengan tidak lurus ketika melakukan bench press, maka solusinya adalah kurangi berat beban. Mintalah bantuan personal trainer, instruktur, atau fitnes mania yang lebih berpengalaman untuk memberikan petunjuk.

Menu Makanan untuk Membentuk Otot Dada

Nutrisi sangat penting untuk mempercepat pembentukan otot dada. Penuhi nutrisi yang seimbang antara karbohidrat kompleks (bisa didapat dari nasi merah, ubi, atau gandum), lemak sehat (bisa didapat dari minyak zaitun, minyak ikan, kacang-kacangan, alpukat dan lainnya) dan yang paling penting adalah protein untuk pembentukan otot.

Jika Anda kekurangan protein maka otot dada akan sulit terbentuk. Sumber protein bisa Anda peroleh dari dada ayam, daging bebas lemak, putih telur, kedelai, kacang-kacangan dan masih banyak lagi. Juga lengkapi dengan buah-buahan dan sayuran untuk memaksimalkan pembentukan otot dada.

Berikut ini contoh pengaturan menu makanannya:

Sarapan

• 3 putih telur rebus
• 2 potong roti gandum utuh topping selai kacang

Snack Pagi

1 buah pisang
1 cup yoghurt

Makan Siang

• Nasi Merah
• Dada ayam / tuna
• Sayuran segar
• Jus buah bebas gula

Snack Siang

• 1 genggam stroberi
• 1 genggam kacang-kacangan

Sebelum Latihan

• Susu tinggi protein (Whey Protein)
• 2 iris roti gandum
• 1 buah pisang

Setelah Latihan

• Susu tinggi protein (Whey Protein)
• 2 buah pisang
• 1 genggam anggur / 1 buah pir

Makan Malam

• Daging bebas lemak
• 1 genggam kacang kulit rebus
• 1 gelas jus buah segar

Sebelum Tidur

• Susu tinggi protein (Whey Protein)

Catatan: Waktu dan menu makanan di atas tidak mengikat dan dapat Anda sesuaikan sesuai dengan aktivitas sehari-hari. Yang penting usahakan makan 5-6 kali sehari dalam porsi yang kecil untuk melancarkan metabolisme tubuh.

Program Latihan Membentuk Otot Dada di Tempat Fitnes

Sedangkan untuk menu latihan di tempat fitnes, Anda dapat melakukan Barbell Benchpress, Front Raise and Pullover, Standing Cable Flyes dan Incline Bench Flyes.

Variasi Latihan Otot Dada Agar Lebih Bidang dan Tegap

Apakah Anda masih belum puas dengan latihan selama ini dan menginginkan dada yang bidang? Jika iya maka latihan super fly bisa Anda coba. Latihan fly merupakan latihan terbaik untuk membuat otot dada lebih bidang dan tegap.

1. Target Dada Bagian Bawah

Decline Bench Dumbbell Fly

Decline Bench Cable Fly

Cable Crossover

2. Target Dada Bagian Tengah

Pecs Deck Machine

Flat Bench Dumbbell Fly

Flat Bench Cable Fly

3. Target Dada Bagian Atas

Incline Bench Dumbbell Fly

Incline Bench Cable Fly

Low Pulley Cable Crossover

Anda dapat menyempurnakan pembentukan otot dada dengan menu latihan pada tabel diatas. Jika Anda latihan di tempat fines hanya satu hari kemudian keluar, maka mustahil rasanya untuk memiliki otot dada yang besar. Konsistensi adalah kunci penting dalam latihan beban untuk meningkatkan massa otot. Namun jika Anda masih memiliki berat badan berlebih, jangan lupakan program latihan menurunkan berat badan seperti latihan kardio. 

Beragam Manfaat Kulit Manggis Untuk Kesehatan

Benarkah manfaat kulit manggis dapat mengatasi berbagai macam penyakit? Mungkin kebanyakan orang langsung membuang kulit manggis setelah mengkonsumsi buahnya. Tapi tunggu dulu, jangan buru-buru membuang kulit manggis. Karena khasiat kulit manggis ternyata tidak kalah dengan buahnya sebagai pengobatan herbal alami.


Hal tersebut lebih ditegaskan lagi dengan munculnya berbagai macam obat herbal yang menggunakan kulit manggis sebagai bahan baku utamanya. Ada juga yang mengkombinasikannya dengan daun sirsak yang diklaim dapat mengobati bermacam-macam penyakit. Ada juga yang menjual ekstrak kulit manggis dalam bentuk sirup sehingga kita tinggal meminumnya.

Manfaat Kulit Manggis

Beberapa kandungan yang terdapat dalam buah manggis diantaranya adalah xamthone, kaya vitamin C, rendah kalori, vitamin B kompleks dan lain sebagainya. Kandungan tersebutlah yang sangat bermanfaat bagi manusia. Lalu apa sajakah manfaat kulit manggis? Berikut ini beberapa khasiat kulit manggis yang  bisa Anda dapatkan.

1. Mengobati Sariawan

Kulit manggis mampu mengobati masalah sariawan. Sariawan sangat perih sehingga sangat mengganggu ketika ingin makan. Kandungan vitamin C yang tinggi dari kulit manggis dapat menjadi obat yang ampuh untuk mengatasi masalah sariawan.

Untuk membuat obat sariawan dengan kulit manggis pertama tama ambil dua buah kulit manggis dan potong potong kemudian cuci bersih. Rebus potongan tersebut dengan 3 gelas air, biarkan sampai tersisa 1,5 gelas air, saring lalu diamkan. Apabila sudah dingin anda bisa menggunakannya untuk berkumur.

2. Mengatasi Diare

Diare akan membuat kita menjadi sangat lemas karena kehilangan banyak cairan. Jika Anda mengalami diare, segeralah konsumsi air rebusan kulit manggis seperti yang telah dijelaskan dalam poin satu. Masyarakat Filipina sudah sangat mengenai manfaat kulit manggis sebagai obat diare dan telah dilakukan sejak dulu.

3. Dapat Membantu Menganti Kanker

Manfaat kulit manggis selanjutnya yaitu dapat digunakan sebagai anti kanker. Bagi Anda yang memiliki resiko kanker, seaiknya cegah dahulu dengan mengkonsumsi kulit manggis ini. Kulit manggis mengandung zat xanthone dan buah manggis yang bersifat anti prolifersi danapoptosis yang dapat menghambat pertumbuhan kanker dan menghancurkan sel kanker.

4. Mencegah Penyakit Jantung

Kulit manggis ternyata memiliki kandungan yang sangat besar dan mampu mengatasi penyakit yang tidak ringan seperti pencegah jantung. Buah manggis mengandung mineral seperti magnesium, tembaga dan mangan. Kalium merupakan komponen penting dari cairan dan sel yang dapat membantu mengontrol detak jantung serta tekanan darah sehingga dapat melindungi jantung dan menjaganya agar tidak mengalami kerusakan.

Cara Mengolah Kulit Manggis

Ada banyak cara untuk mengolah kulit manggis, diantaranya adalah dengan cara direbus, dibuat teh atau dibuat jus secara langsung.

1. Cara Membuat Teh Kulit Manggis

Salah satu cara agar kulit manggis tetap awet dan dapat dikonsumsi setiap saat adalah dengan cara dikeringkan. Potong kulit manggis kecil-kecil kemudian keringkan dibawah terik sinar matahari. Setelah kering, simpan kulit manggis di tempat yang bersih dan tidak lembab. Bisa juga dimasukkan kedalam kemasan seperti yang banyak dijual di toko herbal.

Cara penyajiannya: Seduh kulit manggis kering menggunakan air panas lalu minum selagi hangat seperti menikmati secangkir teh.

2.  Cara Membuat Jus Kulit Manggis

Ambil kulit manggis yang masih segar, kemudian bersihkan bagian dalamnya yang ada selaput putih seperti benang. Blender dengan air secukupnya. Tuangkan kedalam gelas kemudian tambahkan madu atau gula jawa yang sudah dihancurkan untuk menghilangkan rasa pahit pada kulit manggis.

3. Cara Merebus Kulit Manggis

Caranya: Bersihkan 2 buah kulit, kemudian masak dengan 4 gelas air, tunggu sampai tersisa 2 gelas saja. Minumlah secara rutin 2-3 kali sehari. Tambahkan madu agar rasanya lebih manis dan segar.

Selain 4 manfaat dan khasiat kulit manggis diatas, Anda bisa mendapatkan beragam manfaat kulit manggis lainnya seperti:

• Mengagalkan kerusakan DNA.
• Alat bantu sistem getah bening
• Mengurangi resistensi insulin.
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh
• Menyembuhkan peradangan
• Memperbaiki komunikasi antar sel
• Membantu menurunan berat badan
• Mengatasi sesak nafas
• Meringankan radang tenggorokan (bronchitis), pembengkakan paru-paru (emphysema), dan radang paru-paru (pneumonia).
• Membantu mengurangi migran (sakit kepala sebelah)
• Dapat membatnu mengurangi sakit gigi
• Menyeimbangkan sistem kelenjar endokrin
• Membantu meringankan penyakit wasir
• Membantu menurunkan kadar gula dalam darah
• Meringankan penyakit kulit kemerah-merahan/bersisi
• Membantu menyembuhkan luka
• Memperkuat pembuluh darah
• Menurunkan kolesterol LDL
• Menurunkan tekanan darah tinggi
• Membantu mencegah arteriosclorosis
• Dapat meringankan peradangan usus besar ataupun kecil
• Bisa mencegah salah satu penyakit radang usus besar
• Membantu menurunkan demam
• Dapat mengatasi keracunan makanan
• Menyembuhkan luka tenggorakan
• Dapat meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stess
• Dapat membantu meringankan sakit perut.

Jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk mengolah kulit manggis, Anda bisa membeli ekstrak kulit manggis yang banyak dijual secara online maupun offline. Sehingga lebih praktis dan menghemat waktu bagi Anda yang memiliki aktivitas sangat padat.

Cara Diet Alami Dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Cara diet alami lebih aman dan tidak beresiko mengganggu kesehatan dari pada diet menggunakan obat-obat pelangsing yang belum jelas khasiatnya.

Ada banyak sekali menu makanan yang dapat membantu program diet, tinggal Anda memilih dan mengatur menu makanan mana yang cocok dan segera memulai program diet untuk menurunkan berat badan. Karena ada juga beberapa jenis makanan yang justru dapat menggagalkan program diet yang Anda lakukan.

Cara Diet Alami

Diet Sehat

Diet sehat adalah pilihan terbaik karena Anda tidak harus menahan lapar berjam-jam atau bahkan seharian. Karena diet yang baik dan benar adalah mengkonsumsi makanan yang dapat melancarkan metabolisme tubuh. Jika Anda menahan lapar seharian maka metabolisme tubuh semakin lambat. Akibatnya proses pembakaran lemak tubuh juga tidak berjalan lancar.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat membakar lemak secara alami yang bisa Anda masukkan kedalam menu diet sehari-hari.
 
Semua Jenis Buah Berri
Semua jenis buah berri seperti raspberry merah, blueberry, dan stroberi merupakakan buah yang kaya serat dan rendah kalori yaitu kurang lebih 50 kalori per cangkir sehingga sangat bagus untuk program diet. Selain itu, buah berri juga mengandung flavonoid dan kaya dengan antioksidan. 

Telur
Jika Anda ingin mendapatkan tubuh langsing dengan cepat, dapat mencoba sarapan
telur dan sayuran setiap hari. Hal ini dikarenakan telur mengandung 6 gram protein dan hanya 70 kalori. Sedangkan putih telur, hanya mengandung 30 kalori dan 3.5 gram protein.

Yogurt Tawar
Dengan mengkonsumsi yogurt tawar secara rutin setiap hari dapat menurunkan lemak perut sebanyak 81 persen. Sehingga yogurt tawar merupakan menu wajib yang harus Anda masukkan kedalam program diet.

Teh Hijau dan Teh Oolong
Teh hijau dan teh Oolong memang sudah terkenak sejak dulu sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun manfaatnya tidak sebatas pada kesehatan saja. Dengan minum teh dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak lebih cepat dan efektif. Anda dapat minum teh hijau dan teh Oolong beberapa kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Kacang Pistachio
Pernahkah Anda mendengar kacang pistachio? Mungkin sebagian orang sudah terbiasa dengan kacang pistachio, namun mungkin juga belum pernah mengetahuinya. Kacang pistachio merupakan sejenis kacang yang biasa ditanam di daerah kering di Iran, Turkmenistan dan Azerbaijan barat. Oleh sebab itu harganya lumayan cukup mahal. Namun kacang pistachio merupakan sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi tidak ada salahnya jika memasukkan kacang pistachio kedalam menu diet.

7 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh Sehari-hari

Manfaat buah naga untuk kesehatan berikut ini tidak kalah besar dibandingkan dengan berbagai jenis buah lainnya. Buah naga merupakan buah yang berbentuk unik, kulit berwarna merah dan dagingnya pada umumnya berwarna putih atau merah tua berbiji halus. Buah naga sangat baik untuk tubuh manusia karena memiliki kandungan seperti vitamin C, vitamin B1, asam folat, serat dan karoten.

Manfaat Buah Naga

Berikut ini beberapa khasiat buah naga untuk kesehatan yang bisa Anda manfaatkan:

1. Mencegah Kanker

Kanker mrupakan salah satu jensi penyakit mematikan, sel kanker dapat tumbuh dimana saja. Untuk mengobati penyakit kanker salah satunya dilakukan dengan kemoteraphi, namun tentu membutuhkan biaya yang sangat mahal. Apabila anda memiliki resiko penyakit kanker, sebaiknya anda memperbanyak mengkonsumsi buah naga karena buah naga dapat dijadikan sebagai obat pencegah kanker, hal tersebut karena kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah naga.

2. Mengurangi Resiko Diabetes

Diabetes atau sering disebut juga dengan kencing manis merupakan penyakit yang diakibatkan oleh tingginya kadar gula darah. Tidak hanya itu, diabetes juga merupakan penyakit keturunan. Apabila Anda memiliki riwayat penyakit diabetes, sebaiknya perbanyak konsumsi buah naga. Buah naga memiliki kandungan Vitamin B3 yang dapat memperkecil kemungkinan Anda menderita diabetes.

3. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu jenis penyakit berat yang cukup berbahaya. Jadi jangan pernah sepelekan penyakit yang satu ini. Buah naga mengandung Vitamin B3 sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jika kadar kolesterol tidak berlebih maka Anda dapat terhindar dari berbagai macam penyakit dan gangguan pada sistem peredaran darah dan jantung.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah naga dapat membantu menjaha kesehatan tulang. Kandungan kalsium dan forsor yang terdapat dalam buah naga cukup tinggi. Hal tersebut di ungkapkan oleh FAO yang merupakan badan PBB yang mengurusi masalah pangan.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Buah naga juga bisa menjaga kesehatan mata. Hal ini disebabkan karena kandungan betakaroten yang tinggi yang dalam buah naga. Jika Anda bosan mengkonsumsi wortel, kini Anda bisa mengkonsumsi buah naga untuk membantu menyehatkan mata.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang rendah akan mengakibatkan tubuh menjadi lemah dan sering terserang penyakit. Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang rendah Anda bisa memperbanyak mengkonsumsi buah naga, karena kandungan vitamin c yang tinggi yang terdapat didalamnya.

7. Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kandungan vitamin C yang tinggi, anti oksidan, flavonoid dan magnesium pada buah naga dapat melenturkan arteri pada tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi buah naga secara rutin dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan membuat aliran darah menjadi lancar. Selain itu imbangi juga dengan olahraga secara teratur dan menjaga pola makan dengan mengkonsumsi menu makanan yang sehat.

Anda dapat menambahkan buah naga kedalam menu harian untuk memenuhi kebutuhan dan kesehatan tubuh sehari-hari. Bisa dikomsumsi secara langsung atau dibuat jus yang menyegarkan. Selamat mencoba!

6 Cara Mengecilkan Betis yang Terlalu Besar Secara Alami

Memiliki betis yang kecil dan langsing dapat meningkatkan rasa percaya diri. Namun bagaimana jika memiliki betis yang besar? Adakah cara mengecilkan betis yang mudah sehingga dapat membuat bentuk kaki lebih jenjang?

Itulah pertanyaan sebagian besar wanita yang memiliki problem pada area kaki. Sebelum memulai mengecilkan betis, sebaiknya kita ketahui terlebih dahulu penyebab betis yang besar. Ada beberapa faktor yang membuat betis terlihat besar, diantaranya adalah adanya tumpukan lemak pada area betis dan faktor gen yang memang memiliki otot yang besar.

Cara Mengecilkan Betis

Banyak wanita yang mengeluhkan kakinya seperti pemain sepak bola. Sebenarnya dengan memiliki betis yang besar kita mendapatkan beberapa keuntungan, yaitu kaki lebih putih karena sering tertutupi oleh pakaian dan kuat dalam menopang badan. 

Namun karena betis terlalu besar, kita sedikit susah dalam memilih jeans yang cocok dan berat untuk berjalan. Berikut ini beberapa cara dan tips mengecilkan betis yang bisa Anda coba:

1. Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit
Dengan memberikan beban berlebihan pada tumit, tentu saja dapat membuat betis Anda menjadi besar. Sebaiknya selalu menyeimbangkan titik berat tubuh pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan.

2. Pilates dan Yoga
Dengan melakukan gerakan pilates yang melibatkan latihan penguatan dan peregangan dapat  melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi. Sehingga bentuk kaki terlihat lebih jenjang dan ukuran betis menjadi ideal. Sedangkan yoga dapat memberikan efek lebih rileks, memperlancar peredaran darah dan membantu keteraturan otot sehingga mempermudah untuk mendapatkan betis yang kecil.

3. Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler
Dengan memperbanyak olahraga ringan yang mengutamakan ketahanan seperti joging dan berenang dapat mengecilkan betis secara efektif. Namun hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki.

4. Lakukan Gerakan Ankle Circle
Caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, kemudian angkat salah satu kaki setelah itu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 6 kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

5. Melakukan Latihan Calf Press
Gunakan alat soleus press untuk membuat betis terlihat lebih padat. Caranya duduk tegak di papan yang tersedia, kemudian letakkan bantalan penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.

6. Menggunakan Elliptical Trainer
Alat ini bisa anda jadikan alternatif sebagai pengganti jalan kaki. Alat yang digunakan untuk menghasilkan gerakan seperti berjalan ini paling bagus untuk melatih bagian quadriseps, yaitu sekumpulan otot di atas lutut. Hasilnya betis Anda lebih kecil sesuai dengan yang Anda inginkan.

Jika Anda menginginkan tubuh yang proporsional, tidak hanya lemak pada area betis saja yang harus dipangkas. Lakukan program penurunan berat badan secara menyeluruh untuk untuk mendapatkan tubuh langsing ideal.

7 Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan

Manfaat minyak zitun untuk kesehatan memang sangatlah bervariasi, Anda bisa menyimak penjelasan yang kami berikan untuk mengetahui manfaatnya. Minyak zaitun dikenal juga sebagai olive oil yaitu minyak yang berasal daru buah zaitun atau olea europea.

Minyak zaitun merupakan minyak yang sehat dan sudah sangat dikenal manfaatnya karena mengandung lemak tak jenuh yang tinggi. Minyak zaitun sering digunakan untuk bahan kosmetik atau bahkan dikonsumsi secara langsung karena dipercayai dapat digunakan sebagai obat pelangsing alami. Berikut ini beberapa khasiat minyak zaitun yang bisa Anda coba:

Manfaat Minyak Zaitun

1. Menjaga kesehatan jantung

Minyak zaitun merupakan minyak yang mengandung lemak tak jenuh seperti yang telah di jelaskan diatas. Sehingga minyak zaitun dapat mengontrol kolesterol jahat yang ada didalam tubuh. Kolesterol jahat tersebutlah yang dapat menganggu kerja jantung sehingga dapat menjadi penyakit jantung. Dengan kandungan kolesterol baik yang terdapat dalam minyak zaiatun, dapat mengimbangi kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Mencegah Kanker

Minyak zaitun merupakan minyak yang memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat dijadikan sebagai obat penyembuh kanker atau mencegah terjadinya kanker.

3. Mencegah Penyakit Diabetes

Diabetes merupakan salah satu jenis penyakit yang berbahaya. Diabetes disebabkan oleh kadar gula darah yang berlebih didalam tubuh. Kadar gula yang normal yaitu 70 sampi 120, bagi anda yang memiliki kadar gula lebih dari angka tersebut segeralah lakukan pengobatan salah satunya dengan menggunakan minyak zaitun. Minyak zaitun dapat menurunkan kadar gula darah sehingga dapat menjadi obat yang tepat untuk diabetes.

4. Menyehatkan Usus

Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan selanjutnya yaitu untuk menyehatkan usus. Bagi Anda yang memiliki gaya hidup tidak sehat sehingga sering mengalami masalah pada usus, sebaiknya lakukan pengobatan dengan menggunakan minyak zaitun. Minyak zitun memiliki kandungan oleuropein agycone yang memiliki manfaat untuk menjaga suplay darah ke bagian usus. Senyawa diatas dapat mengurangi resiko keurusakan pada usus yang terjadi akibat gejala iskemia.

5. Mengatasi Arthritis

Untuk mengatasi arhtritis, Anda bisa menggunakan minyak zaitun. Kandungan prostaglandin yang terkandung didalam minyak zaitun dapat membantu mengatasi rasa nyeri sendi dan juga pengeroposan pada tulang.

6. Mencegah Radikah Bebas yang Masuk Kedalam Tubuh

Radikah bebas sangatlah berbahaya untuk tubuh karena dapat menyebabkan berbagai penyakit dan membuat kulit menjadi tidak sehat. untuk mencegah radikal bebas, Anda bisa menggunakan minyak zaitun. Kandungan antioksidan polifenol yang terkandung didalam minyak zaitun dapat membantu tubuh dalam mendetoksifikasi molekul tidak seimbang yang mampu untuk menangkal radikal bebas.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Seperti yang dikutip dari vemale.com, minyak zaitun dapat mengontrol berat badan dan memberi energi lebih bagi tubuh. Hal ini disebabkan karena kandungan lemak tak jenuh yang terdapat didalam minyak zaitun. Anda dapat menambahkan minyak zaitun dalam setiap menu makanan sehat yang Anda konsumsi sehari-hari.

Selain dapat memberi energi lebih, minyak zaitun juga dapat menangkal rasa lapar yang berarti hal tersebut membantu program diet. Selamat mencoba!

6 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan

Jeruk nipis sudah sejak dahulu dijadikan sebagai obat obatan tradisional. Sampai saat ini jeruk nipis masih digunakan sebagai pengoatan alami. Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan berbagai kandungan lainnya.

Jeruk nipis merupakan buah rendah kalori yang sangat cocok bagi orang yang sedang melakukan diet. Selain untuk diet, jeruk nipis juga banyak digunakan sebagai alternatif untuk mengatasi berbagai macam gangguan kesehatan lainnya. Berikut ini beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Jeruk Nipis

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jeruk nipis dapat membantu program diet untuk menurunkan berat badan. Caraya, campurkan semua bahan berikut ini kedalam gelas: 2 sdt air jeruk nipis, kira-kira dari setengah buah jeruk nipis, 1 gelas air hangat, 1 sdt madu. Minum pagi hari ketika bangun tidur

Namun bukan berarti hanya dengan minum jeruk nipis pagi hari dapat langsung menurunkan berat badan, Anda harus tetap menjaga pola makan dan berolahraga secara rutin agar lemak dapat dikikis secara bertahap.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Bagi orang yang mudah sakit dan memiliki kekebalan tubuh yang rendah, sebaiknya mengkonsumsi jeruk nipis. Seperti yang telah dijelaskan diatas, jeruk nipis memiliki kandungan Vitamin C yang sangat tinggi dan membantu memenuhi kebutuhan keseharian.

Untuk orang dewasa, membutuhkan vitamin C sebanyak 90 mg laki laki dan 75 mg untuk wanita sedangkan satu porsi jeruk nipis memiliki 50 mg, jadi kebutuhan keseharian anda terhadap vitamin C sangat terpenuhi apabila mengkonsumsi jeruk nipis.

3. Membantu melancarkan pencernaan

Gaya hidup masa kini, membuat banyak orang mengalami masalah pencernaan. Nah, bagi anda yang mengalami masalah pencernaan dapat menggunakan jeruk nipis untuk mengatasinya. Jeruk nipis mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan produksi empedu dan cairan pencernaan.

Hal tersebut sangatlah membantu untuk perncernaan tubuh yang mana kandungan tersebut dapat menetralkan cairan pencernaan asam dan pengeluaran racun didalam tubuh.

4. Mengatasi sembelit

Sembelit terjadi karena pola makan yang tidak sehat, anda bisa menggunakan jeruk nipis untuk mengatasinya. Air jeruk hangat akan merangsang serta mengatur gerakan tubuh sehingga dapat menyembuhkan sembelit.

Caranya anda bisa mencampurkan jeruk nipis ke the hangat kemudian dikonsumsi.

5. Detoksifikasi

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan selanjutnya yaitu befungsi sebagai detoks. Detoks atau penghilang racun akan sagat baik untuk menjaga kebersihan tubuh anda dari berbagai racun yang berbahaya dan terakumulsi ditubuh.

6. Melawan Penuaan Dini

Penuaan dini akan sangat buruk bagi kulit anda, kuit yang terkena penuaan dini akan terlihat kusam, bintik hitam, keriput dan masalah lainnya. Anda tentu tidak menginginkan hal tersebut terjadi bukan? yah rutinlah mengkonsumsi jeruk nipis untuk menghilangkannya.

Anda bisa mengkonsumsi jeruk nipis hangat, karena jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan bermanfaat sebagai antioksidan pelawan penuaan dini.

Efek Samping Jeruk Nipis

Meskipun memiliki banyak khasiat, Anda juga harus mewaspadai efek samping jeruk nipis yang ditimbulkan. Bagi Anda yang memiliki masalah dengan lambung, sebaiknya cukup berhati-hati dalam mengkonsumsi jeruk nipis.

Konsumsi jeruk nipis berlebihan dalam sehari dapat menyebabkan sakit perut karena kondisi perut yang asam dalam waktu lama sehingga menyebabkan selaput lendir pada saluran pecernaan mengalami iritasi. Konsumsilah jeruk nipis sewajarnya saja karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Semoga bermanfaat!